Взломайте мифы, верните контроль и почувствуйте себя на высоте в период менопаузы!

Не узнаешь себя в зеркале

Скачки настроения, как у подростка — то слезы, то гнев

Вес растёт, хотя ешь как всегда

Приливы

«Терпите, это возраст» или «Не выдумывайте! Все в вашей голове»

Врач сказал:

Бессоница, ночные пробуждения

Курс разработан на основе последних научных данных о менопаузе

Содержит исчерпывающие рекомендации по питанию, нагрузкам, образу жизни и поддержании красоты и молодости

Даст вам четкие, простые и рабочие рекомендации по изменениям, которые нужны именно вам, чтобы почувствовать себя на высоте!

Чёткие пошаговые рекомендации — по питанию, нагрузкам, образу жизни

Уверенность и энергию — ты снова управляешь своим телом

Научную основу — никаких мифов, только проверенные данные

Чёткая, понятная система, в которой всё про вас и для вас!

Вы готовы взять ответственность за тело — но без диет и выгорания

Вы не хотите стареть как ваша мама

Вам надоело терпеть и ждать, когда "пройдёт"

Женщина, знающая, чего она хочет
Женщина, которая принадлежит себе
Женщина, которая МОЖЕТ

Вы - жена, мама, дочь, сотрудник компании

Вы ощущаете перемены в теле и не знаете, что с ними делать

Доступ ко всем 5 модулям курса

Видеоуроки, чек-листы, схемы, планы питания и физнагрузок

PDF-гид по витаминам и БАДам

Рабочая тетрадь (трекингу симптомов, физнагрузок)

6 Zoom-встречи с экспертом
(сессии вопрос-ответ)

Закрытый Telegram-чат с участницами и Светланой Бронниковой

Доступ к курсу - 6 месяцев

Старт: 23 июня

Доступ ко всем 5 модулям курса

Видеоуроки, чек-листы, схемы, планы питания и физнагрузок

PDF-гид по витаминам и БАДам

Доступ к курсу — 3 месяца

Старт: 23 июня

Рабочая тетрадь (трекингу симптомов, физнагрузок)

6 Zoom-встречи с экспертом
(сессии вопрос-ответ)

Закрытый Telegram-чат с участницами и Светланой Бронниковой

Клинический психолог, психотерапевт с международной практикой, сертифицированный коуч по менопаузе

Как подростковый возраст — только теперь у тебя есть опыт, ресурсы и желание делать по-своему.

Настало время собрать себя заново.
На своих условиях!

1. Осанка в период мено. 

2. Уход за кожей лица: основные активы, что изменить, что начать делать, что перестать.

3. Уход за волосами: волосопад в период мено. 

Почему во время мено портится осанка и что делать?

Как сохранить молодость кожи

Как поддержать здоровье волос

Узнаете, почему главная опасность мено - потеря мышечной массы

Узнаете, как легко встроить в свою ежедневную жизнь движение

Составите себе программу тренировок

1. С чего начать, если вы никогда не занимались спортом.

2. Важность кардио. 

3. Силовой тренинг: самое важное в период меня. 

4. Как составить себе программу тренировок
и что сказать тренеру. 

1. Основные навыки питания во время мено.

2. Питание для улучшения состояния в менопаузе. 

3. Время питания в менопаузе. 

4. Питьевой режим. 

5. Пищевое поведение.

Соберете себе четкий план питания во время мено

Узнаете, почему кето и ИГ неэффективны для женщин в меню

Выясните, как питаться, чтобы не набирать вес в меню

Узнаете о рисках РПП во время мено

1. Что такое менопауза. Фаза перехода

2. Гормональные изменения и симптомы во время менопаузы.

3. Тазовое дно.

4. Лечение менопаузы: медицина и альтернативы
(ЗГТ, БАДы, другие приемы)

Определите свой тип менопаузы по наболру симптомов

Узнаете все об эффектах и рисках приема ЗГТ, чтобы принять информированное решение

Узнаете как поддержать себя без ЗГТ

Справитесь с нарушениями сна во время мено

Узнаете о важности восстановления
после нагрузок

Научитесь управлять стрессом

Узнаете о рисках депрессии и тревожных расстройств во время мено

1. Сон и восстановление после тренировок. 

2. Регуляция стресса и забота о себе.

3. Психическое здоровье во время менопаузы.

ИП Ильина Светлана Владимировна

©2024. Все права защищены

ИНН 771410063874