Курс "От хаоса к рутине"

ОТ ХАОСА
К РУТИНЕ 5.0

Как избавиться от жизни на вечной диете и выстроить полноценное питание без ограничений и срывов

Первый в России обучающий курс, направленный на восстановление здоровых отношений с едой

Светлана Бронникова

КУПИТЬ

недель

июня

длительность

старт

25

5

ВЫБЕРИТЕ СВОЙ АВАТАР И УВИДИТЕ РЕЗУЛЬТАТ, КОТОРЫЙ ВЫ ПОЛУЧИТЕ НА КУРСЕ:

АВАТАР

Екатерина

До курса «От хаоса к рутине»:

Не было системы в питании

Скачки веса

Выстроена четкая система питания

результат

Вес стабилизировался

Появилось больше энергии

АВАТАР

Елена

До курса «ОТ ХАОСА К РУТИНЕ»:

стабилизировался вес

Большой диетический опыт

Проблемы со здоровьем (проблемы с ЖКТ и сердцем)

Пропала тревога по поводу питания

результат

Заметно улучшилось состояние здоровья

Улучшился внешний вид

Тревога по поводу еды

Научилась работать с чувством голода и насыщения

АВАТАР

Гульназ

До курса «ОТ ХАОСА К РУТИНЕ»:

Скачки веса

Чувства вины и тревоги за питание

Вес стабилизировался

результат

Ушла тревога по поводу еды

Появилось больше сил и энергии

Усталость, низкий уровень энергии

Приобрела навыки регуляции эмоций

ушли ограничения в питании

пропала тревога о еде

До курса «От хаоса к рутине»:

Компульсивные переедания

Тревога по поводу еды

Вес стабилизировался

результат

Ушла тревога по поводу еды

Появилось больше сил и энергии

АВАТАР

Надежда

Заедание эмоций

Приобрела навыки регуляции эмоций

ушли переедания и хаотичное питание

С ПОМОЩЬЮ НАВЫКОВ, КОТОРЫЕ МЫ ИЗУЧАЕМ НА КУРСЕ, ВЫ:

Обеспечите свой организм всеми необходимыми элементами и научитесь включать все необходимое в каждый прием пищи

Выстроите удобный график полноценного питания «под себя»

Анастасия

«Много лет диет и всё было чудесно долгое время, пока однажды мой организм не сказал: «С меня хватит!»

Научитесь кормить себя регулярно и с любовью

@Midoritamba

До курса «От хаоса к рутине»:

Из-за диет утратила контакт с сигналами насыщения

Одолевали навязчивые мысли о еде

Неудачные попытки обращений к «специалистам» не привели к результату

Срывы с диет, вес рос

После курса «От хаоса к рутине»:

Исчезли навязчивые мысли о еде

Научилась распознавать сигналы голода и насыщения

Вес стабилизировался

Ушла тревога по поводу еды и веса

ХОТИТЕ ТАКЖЕ?

Мы берем всего 200 человек, которые
за 5 недель выстроят свою полноценную рутину питания с помощью моего авторского курса

Курс «От хаоса к рутине» - это не сухая теория, а программа состоящая из:

+

В кругу единомышленников, с поддержкой нашей команды - меня и профессиональных кураторов!

Успейте занять место, чтобы больше не терять время и здоровье, проходя массовые курсы по похудению

теории

практики «бери и делай»

Хочу такие же результаты

СМОТРЕТЬ ОТЗЫВ

КАК ПРОХОДИТ КУРС

Длительность - 5 недель

12 видео-уроков от Светланы Бронниковой на обучающей платформе Getcourse

12 домашних заданий с возможностью проверки и обратной связи

3 бонусных урока, которые помогут сохранить и закрепить полученные результаты

Рабочая тетрадь с упражнениями и практиками для всех участников курса

Конструктор меню

Кулинарная книга с рецептами с раскладкой по Рутине питания

Доступ в ТГ-канал с карточками по рутине питания*

*Карточки РП - это короткие задачи на каждый день для закрепления навыков

Личный куратор для каждого участника тарифа «За ручку»

Доступ в чат-поддержки Telegram для всех участников

Возможность участия в реалити-шоу курса «Битва Супергероев», где Светлана работает с пищевым поведением участников в прямом эфире*

*Для тарифа «Я сама» предусмотрена покупка записей шоу «Битва Супергероев»

Прямой эфир со Светланой Бронниковой с ответами на вопросы

Вводный урок. Кому и зачем нужна РП

Что не так с моей едой?

Результат

Узнаете, как организован курс. Выстроите план работы на ближайшие 5 недель

Основные принципы регуляции веса. Взвешивание

Результат

Проанализируете ваш обычный пищевой день

Белки, жиры, углеводы: кирпичики одной системы

Результат

Узнаете все об изменении веса, метаболизме. Поймете связь между питанием и весом

Кальций и клетчатка: зачем нужны и где взять

Результат

Начнете выстраивать свою рутину питания, введя нужные элементы в каждый прием пищи

Еда для радости

Результат

Разберетесь, почему кальций и клетчатка так важны в рационе. Научитесь добавлять их в свою тарелку

Составные блюда

Завтрак

Результат

Определите СВОЮ «еду для радости». Научитесь включать «еду для радости» в свой рацион без страха и тревоги

Перекусы и Шкала голода

Результат

Научитесь анализировать составные блюда, продукты-обманки, продукты-поликресты и вставлять их в свое меню. Составите тарелки на их основе

Теория сет-пойнта и биологически адекватный вес. Обед и ужин

Еда вне дома

Результат

Выстроите по рутине питания главный прием пищи - завтрак

Сытное, комфортное, полноценное питание без срывов и перееданий, отказ от ограничений, свобода от порочного круга «диета-срыв-диета»

Результат

Научитесь определять чувство голода и чувство насыщения. Введете перекусы

Стабилизация веса, снижение тревоги о питании

Вы получите набор инструментов для повышения качества жизни и заботы о себе и своем пищевом поведении!

Бонусный урок. Как мотивировать себя к изменениям: поддержка рутины после курса

Результат

Проанализируете, как вы следуете структуре рутины питания. Внесете корректировки согласно своему плану

Бонусный урок. Рутина питания: основные ошибки и следующие шаги

Результат

Научитесь собирать тарелку вне дома и перестанете бояться ходить в кафе, столовую и ездить в олл-инклюзив

Бонусный урок. Как организовать питание по рутине в семье

Практические знания, как не «слиться» и продолжать питаться по рутине, как практиковать рутину питания в семье

Результат

Определите свои цели и препятствия. Повысите решимость и уверенность в себе. Научитесь поддерживать свои достигнутые результаты

Результат

Определите следующие шаги, после освоения рутины питания и перспективу снижения веса

Результат

Узнаете систему закупки продуктов по рутине на всю семью, научитесь планировать меню на неделю/месяц. Узнаете лайфхаки готовки от Светланы Бронниковой

Занимайте свое место на курсе прямо сейчас и получите в подарок:

2 бонусные лекции от экспертов: эндокринолога и фитнес-тренера

СКОЛЬКО СТОИТ И КАК ПОПАСТЬ НА КУРС?

ТАРИФ «Я САМА»

12 видео-уроков курса в записи на платформе GetCourse для самостоятельного изучения

Рабочая тетрадь с упражнениями и практиками

Конструктор меню

Кулинарная книга с рецептами с раскладкой по Рутине питания

Доступ в общий чат поддержки курса в Telegram

Возможность приобрести записи шоу «Битва Супергероев»

Доступ к лекциям 3 месяца

~~Доступ в ТГ-канал с карточками по Рутине питания~~

~~Доступ в общий чат с куратором~~

~~Проверка домашних заданий куратором~~

Бонус

3 бонусных урока в записи

1 общий прямой эфир с ответами на вопросы

до 27.06

32 900 ₽

365 €

ТАРИФ «ЗА РУЧКУ»

12 видео-уроков курса в записи на платформе GetCourse для самостоятельного изучения

Рабочая тетрадь с упражнениями и практиками

Конструктор меню

Кулинарная книга с рецептами с раскладкой по Рутине питания

Доступ в общий чат с куратором

Доступ в общий чат поддержки курса в Telegram

Проверка домашних заданий куратором

Доступ в ТГ-канал с карточками по Рутине питания

Возможность участия в качестве зрителя в шоу «Битва Супергероев»

Доступ к лекциям 6 месяцев

Бонус

3 бонусных урока в записи

ВЫБРАТЬ ЭТОТ ТАРИФ

1 общий прямой эфир с ответами на вопросы

до 27.06

42 900 ₽

475 €

ТАРИФ «НА РУЧКИ»

12 видео-уроков курса в записи на платформе GetCourse для самостоятельного изучения

Рабочая тетрадь с упражнениями и практиками

Конструктор меню

Кулинарная книга с рецептами с раскладкой по Рутине питания

Доступ в общий чат со Светланой Бронниковой

Проверка домашних заданий Светланой Бронниковой

Еженедельные группы отработки навыков со Светланой Бронниковой

Доступ в общий чат поддержки курса в Telegram

Возможность участия в качестве участника* или зрителя в шоу «Битва Супергероев»

Доступ к лекциям 6 месяцев

Бонус

3 бонусных урока в записи

1 общий прямой эфир с ответами на вопросы

до 27.06

89 900 ₽

ВЫБРАТЬ ЭТОТ ТАРИФ

990 €

*Светлана отбирает участников Битвы из учеников тарифа «На ручки»

В ЧЕМ ОТЛИЧИЕ ЭТИХ ТАРИФОВ?

ВЫБРАТЬ ЭТОТ ТАРИФ

89 900.₽/ 990.€

42 900.₽/ 475.€

вы осваиваете рутину питания под личным руководством автора курса Светланы Бронниковой

«НА РУЧКИ»

32 900.₽/ 365.€

Действует рассрочка на 3,6,12 месяцев

~~Проверка домашних заданий Светланой Бронниковой~~

~~Еженедельные группы отработки навыков со Светланой Бронниковой~~

~~Проверка домашних заданий Светланой Бронниковой~~

вы осваиваете рутину питания самостоятельно при поддержке участников курса и дежурного куратора в чате-поддержки курса

«Я САМА»

~~Еженедельные группы отработки навыков со Светланой Бронниковой~~

вы в течение 5 недель осваиваете рутину питания под присмотром личного опытного куратора

«ЗА РУЧКУ»

пРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ СЛОЖНОСТЕЙ С ОПЛАТОЙ ПОСМОТРИТЕ ИНСТРУКЦИЮ:

ИНСТРУКЦИЯ ПО ОПЛАТЕ ИЗ РОССИИ, КАЗАХСТАНА И РБ

ИНСТРУКЦИЯ ПО ОПЛАТЕ В ЕВРО

НАПИСАТЬ В СЛУЖБУ ЗАБОТЫ

Анна Матвеева

участница курса «От хаоса к рутине»

До курса:

Большой опыт диет

Тревога по поводу еды

Ушла тревога по поводу еды

Появилась структура в питании

Начала путь к принятию и любви к своему телу

Непринятие своего тела

после курса:

Палина Темирова

участница курса «От хаоса к рутине»

До курса:

Опыт диет, набор веса

Тревога по поводу питания и веса

Уменьшились тревога и чувство вины

Стабилизировался вес

Чувство вины за съеденное

после курса:

ЧИТАТЬ ОТЗЫВ

Юлия Гаранина

участница курса «От хаоса к рутине»

ЧИТАТЬ ОТЗЫВ

До курса:

Чувство вины за съеденное

Хаотичное питание

Ушло чувство вины

Научилась собирать полноценные приемы пищи и кормить себя

после курса:

Кристина Зотева

участница курса «От хаоса к рутине»

До курса:

ЧИТАТЬ ОТЗЫВ

Беспорядочное питание

Эмоциональное напряжение в связи с едой

Ушло чувство вины

Научилась собирать полноценные приемы пищи и кормить себя

после курса:

ЧИТАТЬ ОТЗЫВ

ЗАЧЕМ ВЫСТРАИВАТЬ РУТИНУ ПИТАНИЯ?

Вы садитесь на диету и срываетесь

Вы регулярно переедаете на эмоциях, от скуки или усталости

Вы едите как попало, ваше питание хаотично и бессистемно

Вы хотите избавиться от навязчивых мыслей о еде, чувства тревоги и вины за съеденное

Вы готовы инвестировать время и силы в свое благополучие

ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

ИДУ НА КУРС

Сколько длится курс?

Длительность курса составляет 5 недель, каждую неделю мы изучаем 3 урока курса, последняя неделя - завершающая.

Сколько доступны лекции?

Для тарифа «Я сама» - 3 месяца, для тарифов «На ручки» и «За ручку» - 6 месяцев.

А если у меня не получится выстроить рутину питания?

Лекции курса - это не сухая теория, а увлекательный рассказ-инструкция, что вам нужно сделать прямо сейчас, чтобы получить результат. Так что не получиться может только у того, кто решит ничего не делать! Страшно? Понимаю! Выбирайте тариф с куратором, чтобы наша команда взяла вас на ручки!

Что, если я не смогу купить нужные в рутине питания продукты?

Рутина питания - система, рассчитанная на любой тип питания и кошелек. Если вы вегетарианец, или страдаете непереносимостью лактозы, или едите кошерную или халяльную пищу - вы без труда сможете собирать рутину из доступных вам продуктов и знакомых блюд. Те, кто вынужден сейчас бережно тратить деньги на еду, смогут собирать рутину из самых недорогих и простых продуктов.