ОТ ХАОСА
К РУТИНЕ 5.0
Как избавиться от жизни на вечной диете и выстроить полноценное питание без ограничений и срывов
Первый в России обучающий курс, направленный на восстановление здоровых отношений с едой
Светлана Бронникова
недель
июня
длительность
старт
25
5
ВЫБЕРИТЕ СВОЙ АВАТАР И УВИДИТЕ РЕЗУЛЬТАТ, КОТОРЫЙ ВЫ ПОЛУЧИТЕ НА КУРСЕ:
АВАТАР
Елена
До курса «ОТ ХАОСА К РУТИНЕ»:
Большой диетический опыт
Проблемы со здоровьем (проблемы с ЖКТ и сердцем)
Пропала тревога по поводу питания
результат
Заметно улучшилось состояние здоровья
Улучшился внешний вид
Тревога по поводу еды
Научилась работать с чувством голода и насыщения
АВАТАР
Гульназ
До курса «ОТ ХАОСА К РУТИНЕ»:
Скачки веса
Чувства вины и тревоги за питание
Вес стабилизировался
результат
Ушла тревога по поводу еды
Появилось больше сил и энергии
Усталость, низкий уровень энергии
Приобрела навыки регуляции эмоций
АВАТАР
Екатерина
До курса «От хаоса к рутине»:
Не было системы в питании
Скачки веса
Выстроена четкая система питания
результат
Вес стабилизировался
Появилось больше энергии
стабилизировался вес
ушли ограничения в питании
пропала тревога о еде
До курса «От хаоса к рутине»:
Компульсивные переедания
Тревога по поводу еды
Вес стабилизировался
результат
Ушла тревога по поводу еды
Появилось больше сил и энергии
АВАТАР
Надежда
Заедание эмоций
Приобрела навыки регуляции эмоций
ушли переедания и хаотичное питание
С ПОМОЩЬЮ НАВЫКОВ, КОТОРЫЕ МЫ ИЗУЧАЕМ НА КУРСЕ, ВЫ:
Анастасия
«Много лет диет и всё было чудесно долгое время, пока однажды мой организм не сказал: «С меня хватит!»
@Midoritamba
До курса «От хаоса к рутине»:
Из-за диет утратила контакт с сигналами насыщения
Одолевали навязчивые мысли о еде
Неудачные попытки обращений к «специалистам» не привели к результату
Срывы с диет, вес рос
После курса «От хаоса к рутине»:
Исчезли навязчивые мысли о еде
Научилась распознавать сигналы голода и насыщения
Вес стабилизировался
Ушла тревога по поводу еды и веса
ХОТИТЕ ТАКЖЕ?
Мы берем всего 200 человек, которые
за 5 недель выстроят свою полноценную рутину питания с помощью моего авторского курса
Курс «От хаоса к рутине» - это не сухая теория, а программа состоящая из:
+
В кругу единомышленников, с поддержкой нашей команды - меня и профессиональных кураторов!
Успейте занять место, чтобы больше не терять время и здоровье, проходя массовые курсы по похудению
Обеспечите свой организм всеми необходимыми элементами и научитесь включать все необходимое в каждый прием пищи
Выстроите удобный график полноценного питания «под себя»
Научитесь кормить себя регулярно и с любовью
теории
практики «бери и делай»
КАК ПРОХОДИТ КУРС
Длительность - 5 недель
12 видео-уроков от Светланы Бронниковой на обучающей платформе Getcourse
12 домашних заданий с возможностью проверки и обратной связи
3 бонусных урока, которые помогут сохранить и закрепить полученные результаты
Рабочая тетрадь с упражнениями и практиками для всех участников курса
Конструктор меню
Кулинарная книга с рецептами с раскладкой по Рутине питания
Доступ в ТГ-канал с карточками по рутине питания*
*Карточки РП - это короткие задачи на каждый день для закрепления навыков
Личный куратор для каждого участника тарифа «За ручку»
Доступ в чат-поддержки Telegram для всех участников
Возможность участия в реалити-шоу курса «Битва Супергероев», где Светлана работает с пищевым поведением участников в прямом эфире*
*Для тарифа «Я сама» предусмотрена покупка записей шоу «Битва Супергероев»
Прямой эфир со Светланой Бронниковой с ответами на вопросы
Вводный урок. Кому и зачем нужна РП
Что не так с моей едой?
Основные принципы регуляции веса. Взвешивание
Белки, жиры, углеводы: кирпичики одной системы
Кальций и клетчатка: зачем нужны и где взять
Еда для радости
Составные блюда
Завтрак
Перекусы и Шкала голода
Теория сет-пойнта и биологически адекватный вес. Обед и ужин
Еда вне дома
Сытное, комфортное, полноценное питание без срывов и перееданий, отказ от ограничений, свобода от порочного круга «диета-срыв-диета»
Стабилизация веса, снижение тревоги о питании
Вы получите набор инструментов для повышения качества жизни и заботы о себе и своем пищевом поведении!
Бонусный урок. Как мотивировать себя к изменениям: поддержка рутины после курса
Бонусный урок. Рутина питания: основные ошибки и следующие шаги
Бонусный урок. Как организовать питание по рутине в семье
Практические знания, как не «слиться» и продолжать питаться по рутине, как практиковать рутину питания в семье
Результат
Узнаете, как организован курс. Выстроите план работы на ближайшие 5 недель
Результат
Проанализируете ваш обычный пищевой день
Результат
Узнаете все об изменении веса, метаболизме. Поймете связь между питанием и весом
Результат
Начнете выстраивать свою рутину питания, введя нужные элементы в каждый прием пищи
Результат
Разберетесь, почему кальций и клетчатка так важны в рационе. Научитесь добавлять их в свою тарелку
Результат
Определите СВОЮ «еду для радости». Научитесь включать «еду для радости» в свой рацион без страха и тревоги
Результат
Научитесь анализировать составные блюда, продукты-обманки, продукты-поликресты и вставлять их в свое меню. Составите тарелки на их основе
Результат
Выстроите по рутине питания главный прием пищи - завтрак
Результат
Научитесь определять чувство голода и чувство насыщения. Введете перекусы
Результат
Проанализируете, как вы следуете структуре рутины питания. Внесете корректировки согласно своему плану
Результат
Научитесь собирать тарелку вне дома и перестанете бояться ходить в кафе, столовую и ездить в олл-инклюзив
Результат
Определите свои цели и препятствия. Повысите решимость и уверенность в себе. Научитесь поддерживать свои достигнутые результаты
Результат
Определите следующие шаги, после освоения рутины питания и перспективу снижения веса
Результат
Узнаете систему закупки продуктов по рутине на всю семью, научитесь планировать меню на неделю/месяц. Узнаете лайфхаки готовки от Светланы Бронниковой
Занимайте свое место на курсе прямо сейчас и получите в подарок:
2 бонусные лекции от экспертов: эндокринолога и фитнес-тренера
СКОЛЬКО СТОИТ И КАК ПОПАСТЬ НА КУРС?
ТАРИФ «Я САМА»
12 видео-уроков курса в записи на платформе GetCourse для самостоятельного изучения
Рабочая тетрадь с упражнениями и практиками
Конструктор меню
Кулинарная книга с рецептами с раскладкой по Рутине питания
Доступ в общий чат поддержки курса в Telegram
Возможность приобрести записи шоу «Битва Супергероев»
Доступ к лекциям 3 месяца
Доступ в ТГ-канал с карточками по Рутине питания
Доступ в общий чат с куратором
Проверка домашних заданий куратором
Бонус
3 бонусных урока в записи
1 общий прямой эфир с ответами на вопросы
до 27.06
32 900 ₽
365€
ТАРИФ «ЗА РУЧКУ»
12 видео-уроков курса в записи на платформе GetCourse для самостоятельного изучения
Рабочая тетрадь с упражнениями и практиками
Конструктор меню
Кулинарная книга с рецептами с раскладкой по Рутине питания
Доступ в общий чат с куратором
Доступ в общий чат поддержки курса в Telegram
Проверка домашних заданий куратором
Доступ в ТГ-канал с карточками по Рутине питания
Возможность участия в качестве зрителя в шоу «Битва Супергероев»
Доступ к лекциям 6 месяцев
Бонус
3 бонусных урока в записи
1 общий прямой эфир с ответами на вопросы
до 27.06
42 900 ₽
475 €
ТАРИФ «НА РУЧКИ»
12 видео-уроков курса в записи на платформе GetCourse для самостоятельного изучения
Рабочая тетрадь с упражнениями и практиками
Конструктор меню
Кулинарная книга с рецептами с раскладкой по Рутине питания
Доступ в общий чат со Светланой Бронниковой
Проверка домашних заданий Светланой Бронниковой
Еженедельные группы отработки навыков со Светланой Бронниковой
Доступ в общий чат поддержки курса в Telegram
Возможность участия в качестве участника* или зрителя в шоу «Битва Супергероев»
Доступ к лекциям 6 месяцев
Бонус
3 бонусных урока в записи
1 общий прямой эфир с ответами на вопросы
до 27.06
89 900 ₽
990 €
*Светлана отбирает участников Битвы из учеников тарифа «На ручки»
В ЧЕМ ОТЛИЧИЕ ЭТИХ ТАРИФОВ?
89 900.₽/ 990.€
42 900.₽/ 475.€
32 900.₽/ 365.€
Действует рассрочка на 3,6,12 месяцев
Действует рассрочка на 3,6,12 месяцев
Действует рассрочка на 3,6,12 месяцев
Проверка домашних заданий Светланой Бронниковой
Еженедельные группы отработки навыков со Светланой Бронниковой
Проверка домашних заданий Светланой Бронниковой
Еженедельные группы отработки навыков со Светланой Бронниковой
вы осваиваете рутину питания под личным руководством автора курса Светланы Бронниковой
«НА РУЧКИ»
вы осваиваете рутину питания самостоятельно при поддержке участников курса и дежурного куратора в чате-поддержки курса
«Я САМА»
вы в течение 5 недель осваиваете рутину питания под присмотром личного опытного куратора
«ЗА РУЧКУ»
Анна Матвеева
участница курса «От хаоса к рутине»
До курса:
Большой опыт диет
Тревога по поводу еды
Ушла тревога по поводу еды
Появилась структура в питании
Начала путь к принятию и любви к своему телу
Непринятие своего тела
после курса:
Палина Темирова
участница курса «От хаоса к рутине»
До курса:
Опыт диет, набор веса
Тревога по поводу питания и веса
Уменьшились тревога и чувство вины
Стабилизировался вес
Чувство вины за съеденное
после курса:
Юлия Гаранина
участница курса «От хаоса к рутине»
До курса:
Чувство вины за съеденное
Хаотичное питание
Ушло чувство вины
Научилась собирать полноценные приемы пищи и кормить себя
после курса:
Кристина Зотева
участница курса «От хаоса к рутине»
До курса:
Беспорядочное питание
Эмоциональное напряжение в связи с едой
Ушло чувство вины
Научилась собирать полноценные приемы пищи и кормить себя
после курса:
ЗАЧЕМ ВЫСТРАИВАТЬ РУТИНУ ПИТАНИЯ?
Вы садитесь на диету и срываетесь
Вы регулярно переедаете на эмоциях, от скуки или усталости
Вы едите как попало, ваше питание хаотично и бессистемно
Вы хотите избавиться от навязчивых мыслей о еде, чувства тревоги и вины за съеденное
Вы готовы инвестировать время и силы в свое благополучие
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Сколько длится курс?
Длительность курса составляет 5 недель, каждую неделю мы изучаем 3 урока курса, последняя неделя - завершающая.
Сколько доступны лекции?
Для тарифа «Я сама» - 3 месяца, для тарифов «На ручки» и «За ручку» - 6 месяцев.
А если у меня не получится выстроить рутину питания?
Лекции курса - это не сухая теория, а увлекательный рассказ-инструкция, что вам нужно сделать прямо сейчас, чтобы получить результат. Так что не получиться может только у того, кто решит ничего не делать! Страшно? Понимаю! Выбирайте тариф с куратором, чтобы наша команда взяла вас на ручки!
Что, если я не смогу купить нужные в рутине питания продукты?
Рутина питания - система, рассчитанная на любой тип питания и кошелек. Если вы вегетарианец, или страдаете непереносимостью лактозы, или едите кошерную или халяльную пищу - вы без труда сможете собирать рутину из доступных вам продуктов и знакомых блюд. Те, кто вынужден сейчас бережно тратить деньги на еду, смогут собирать рутину из самых недорогих и простых продуктов.
Можно оплатить курс, если я нахожусь за границей?
Можно! У нас предусмотрена оплата картами иностранных государств. Для оплаты воспользуйтесь
Если у вас возникли сложности, то свяжитесь с нашей
Что делать, если мне отказал банк в рассрочке?
Напишите нам, и мы сможем решить этот вопрос
Остались вопросы? Свяжитесь с нашей Службой заботы